Ihan(an) tavallista

Kisakauden päätyttyä (ja edellisviikkoisen esiintymissuman ohituttua) on treenisalilla palailtu taas astetta arkisemman aherruksen pariin. Eleidan tämän viikon harjoituksissa on työstetty kosolti erilaisia perustreenijuttuja (hyvin on saatu ainakin lihakset jumiin...) ja tietysti lajitaitoja. Uuden ohjelman osiakin on päästy jo kokeilemaan, ja yhdessä on ideoitu jos jonkinmoisia teemaliikkeitä, nostoja ja kollaboraatioita kevään kisaohjelmaan.

Harjoittelun pääpaino on näin siirtymäkaudella kuitenkin ollut jo useamman viikon ajan pitkälti perustreenissä ja niissä ihan tavallisissa treenisisällöissä. Esittelyssä on tällä kertaa aiemmin julkaisemattomia kuvia ja tunnelmia erään maanantai-illan ihan tavallisista treeneistä (parin kuukauden takaa (jostain syys-lokakuulta) tosin jo...)

Ihan tavallisissa (maanantai-)treeneissä lämmitellään aluksi tekemällä esim. vartalosarjoja, kehonhallintaa ja/tai keskivartalon voimaa

Sitten tehdään jalkatekniikkasarjat ja availlaan samalla paikkoja...

Aktiivisen liikkuvuuden osioon kuuluu erilaisia jalanheittoja, -pitoja ja joustoja

Alkulämmittelyn jälkeen avataan jalkoja vielä lisää....

...treenataan aktiivista liikkuvuutta puolapuilla...

...ja venytetään spagaatit huolellisesti auki "kaikkiin viiteen suuntaan".... ;)

Noin puolentoista tunnin perustreeniosion jälkeen käydään käsiksi kisaohjelmaan ja/tai käsillä oleviin esiintymisohjelmiin

Velma valmistautumassa vaihtoheittoon

Elma & sivutasis

Jessica eläytyy ohjelmaan

Velman ja Helmin keskittyneet ilmeet

Olivian hymy ei hyydy rankoissakaan treeneissä...

...paitsi tietysti, jos ohjelman ilmaisu sitä edellyttää! ;)

Lopuksi tehdään vielä balettisarjat (...ellei niitä ole tehty jo treenin alussa....)

....ja sitten viimeistellään päivän treeni tekemällä vielä loppuliikkuvuus joko salissa tai aulassa.

(Autuaita ovat he, joiden päälle joku istuu joka maanantai jotka sattuvat valmentajan venytysparikseen saamaan...)