Kasva urheilijaksi -testit

Viime viikon torstaina Eleidan ja Xsiian treenit pidettiin poikkeuksellisesti Hipposhallissa. 

Illan ohjelmassa oli nimittäin Kasva urheilijaksi -testistöön tutustuminen,
ja kaikkien aikojen ensimmäisten testitulosten teettäminen tytöillä.

Vajaa kolmetuntinen treeni hurahti ohi oikein vauhdilla, kun kaikki kaksikymmentäkaksi voimistelijaa pääsivät testauttamaan fyysisiä ominaisuuksiaan yhteensä seitsemällä eri testipisteellä... Testien tekeminen aloitettiin valokennokokeiluilla ja 50 metrin pikajuoksulla. Ns. samoilla lämmöillä testattiin myös 5-loikka, jonka osalta onkin kuvamateriaalia ohessa: 

Elina loikkaamassa

Velman taidonnäyte

Elina ja Olivia mittapuuhissa

Suoritusvuorossa Julia

Velma kokeili ihan uudenlaista alastulotyyliä...

Myös Ainolla oli aikalailla omaperäinen laskeutumistekniikka... 

...eikä se toki muillakaan aina ihan ohjekirjan suositusten mukaan sujunut...

Juoksu- ja loikkatestien jälkeen olivat vuorossa nopeusvoimaa mittaava 

kuntopallonheittohässäkkä sekä suorittajiensa keskuudessa suuren 

suosion saavuttanut sisupunnerrustesti.

Sisupunnerrustesti: Nea punnertaa, Velma valvoo

Pallonheittovuorossa Aino

Jossain välissä ehdittiin myös tehtailla melkoinen liuta 

liikkuvuustestituloksia niin haaraistunnan kuin lapakääntöjenkin osalta. 

Päivän kysymys: "Mittaako tää testi mitään muuta ku selän ja käsien pituutta?"

Kaikkein eniten asennetta kysyi kuitenkin illan pääohjelmanumeroksi

säästetty kestävyyssukkulajuoksu, josta siitäkin kuitenkin selviydyttiin 

- jos nyt ei ihan voittajina, niin kunnialla (ja hengissä!) kuitenkin...

Kestävyyssukkulajuoksu

Tulosvertailua testien jälkeen

Loppuverryttelyksi leikittiin konttaushippaa...

...ja nautittiin rentouttavasta* hieronnasta!
(*rentouttavaksi se oli ainakin tarkoitettu (vaikka Ainon ilme hieman muuta kertookin))

P.S. Harjoitusten lopuksi käytiin yhden nimettömänä pysyttelevän voimistelijan                  
ja yhden (yhtälailla anonyymin) valmentajan välillä seuraavanlainen keskustelu:                      

  VALMENTAJA 26 v.: Mikä oli kaikkein vaikein testi tänään?
  VOIMISTELIJA 12 v.:  Sukkulajuoksu!
  VALMENTAJA 26 v.: Joo, se oli varmasti fyysisesti raskain, mut mikä oli vaikein?
  VOIMISTELIJA 12 v.: No se sukkula.
  VALMENTAJA 26 v.: Ai. Mikä siinä niin vaikeeta oli?
  VOIMISTELIJA 12 v.: No se juokseminen...
  VALMENTAJA 26 v.: Kun piti juosta suoraan eteenpäin?
  VOIMISTELIJA 12 v.: Niin!

Kisakallio 17.-18.8.

Viime viikonloppuna Kisakalliossa järjestetty aluevalmennusrinki I:n leiri 

oli Eleidan voimistelijoiden mielestä ainakin:

Ikimuistoinen. HIENO. Hikinen. 

Sopivan rankka - rankahko. 

Mahtava. Hauska. 

Kehittävä. 

Ylivenyvä.

Motivoiva!

Energinen!

Vahvistava.

Vähän väsyttävä. Rankka.

Tavoitteellinen.

PARAS.

Leirillä treenattiin balettia Joa Kivisen johdolla. Joukkueen valmentajaosaston 

ehdottomaksi suosikiksi balettitunnin  antimista nousi "Kidutusvarpaiksi" nimetty 

harjoite (ei näy kuvissa), jota on ehditty leirin jälkeen toteuttaa kotisalillakin ainakin 

pariin otteeseen.

Johanna Ahlqvistin ohjauksessa tytöt pääsivät testauttamaan taitojaan koordinaatiota ja ketteryyttä mittaavissa KTK-testeissä. Tasapainoilu- ja hyppimistehtävien osalta testisuoritukset sujuivat melko vaivattomasti ja kohtuullisen virheettömästikin. Ns. palikkatestissä kuitenkin kohdattiin hienoisia haasteita, kun käsien ja jalkojen yhteistyö ei aina toiminutkaan aivan saumattomasti. 

Kokonaisuutena KTK-testit sujuivat tytöiltä kuitenkin hyvin, ja kohtuullisen hyviä tuloksiakin saatiin aikaan niin joukkuekavereiden kuin ikäkausileireille osallistuneiden koulukavereiden ja mm. junnuringin leirillä testattujen isosisarustenkin kanssa suoritetussa tulosvertailussa. (Niitä "virallisia" testituloksia ja -arvioita saadaan kuitenkin odotella vielä jokunen viikko... ;))

Vaikeusosatunnilla Eleida treenasi jälleen yhdessä Elixin kanssa. 

Tuntia piti Varieteen valmentaja Ekaterina Elinskaya, ja 

harjoittelun pääpaino oli tunnilla erilaisissa tasapainoissa.

Jossain kaiken testien tekemisen, tanssimisen ja tasapainoilun 

välissä ehdittiin myös käydä katsastamassa paikallinen 

leikkipuisto- ja kiipeilytelinetarjonta. 

Iloisen happihyppelyn sekä ravitsevan ja maukkaan ruoan jälkeen treenattiin yhdessä Elixin kanssa.

Elix-valmentajat vetivät joukkueille vartalotekniikkapainotteisen perustreenitunnin, ja Nanna puolestaan pisti koko porukan päät oikein huolella sekaisin teettämällä tytöillä monenmoisia koordinaatioharjoituksia, akrobatiatemppuja ja pyörintöjä.

Sunnuntaipäivä aloitettiin aikaisin aamulla omatoimisella alkuveryttelyllä, 

leikkituokiolla ja aamulenkillä. Leiripäivän varsinainen ohjelma alkoi aamiaisen 

jälkeen Johanna Ahlqvistin pitämällä perustreenitunnilla, jossa päästiin 

mm. pyörittämään vanteita ja harjoittelemaan hyppytekniikkaa.

Ennen lounasta vuorossa oli vielä kestävyysharjoitus yhdessä 

Elixin ja Geminien kanssa. Alkulenkillä nostettiin sykettä juoksemalla 

intervalleja. Lopputreenistä tehtiin vielä vähän lihaskuntoharjoituksia, 

ja leikittiin ja pelailtiin pihalla.

Lounaan jälkeen vuorossa oli akrobatia- ja ketteryysharjoittelua erilaisten pyörintöjen muodossa. Tunnin lopuksi ehdittiin ottaa vielä välineetkin mukaan treeniin, ja lopputunnin ajan saikin joka puolella salia jännittää sitä, minne kaikkialle erinäisten voimisteluvälineiden lentoradat oikein johtivatkaan...

Viimeisellä leiritunnilla ohjelmassa oli Emmi Haverisen pitämiä liikkuvuusharjoituksia. 

Tunnilla tehtiin muutamia aivan uusia venytyksiä, ja varsinkin kiertäjävenytykset myös 

tuntuivat tehoavan tyttöihin oikein erityishyvin.

Kaiken kaikkiaan takana on siis taas yksi huippuviikonloppu Kisakalliossa! 

(Ja seuraavaan rinkileiriinkin on onneksi enää neljä ja puoli kuukautta aikaa... ;))

Kiitämme loistokkaasta leiriseurasta Lahjan Tyttöjen Elixiä, Coco Sportin Gemineitä, Pakilan Naisvoimistelijoiden Maribelia, Rantaperkiön Iskun Nikhi 01:ä ja Nikhi 02:a sekä Turun Urheiluliiton Starlit Glowta. Kisoissa tavataan! 

Leirisunnuntai