Treenitunnelmia

Viime viikon lopulla päättyneen peruskuntokauden jälkeen on Eleidan harjoituksissa siirrytty hieman alkukautta lajipainotteisempaan treenaamiseen. Etenkin tasapainotekniikkaa, tukijalan käyttöä sekä lantionhallintaa on painotettu treeneissä viime aikoina niin, että takareisissä tosiaankin tuntuu! "Takajalan" ja "tukireiden" treenaamisen ohessa on sitten tietysti myös harrasteltu erinäisiä akrobatiatemppuiluita ja kehitetty kehonhallintaa, keskivartalon voimaa sekä aktiivista liikkuvuutta.

Ohjelman harjoittelussa puolestaan on edetty jo niinkin pitkälle kuin neljäs- ja kahdeksasosien yksityiskohtaiseen läpikäyntiin. (Ihan varsinaisesti ei kyse taida vielä olla kahdeksasosien hiomisesta, mutta eiköhän sekin show ehditä kokea vielä ennen kotimaan kisakauden alkua...)

Ohessa kuvatunnelmia treeneistä:

Saana ja Elina nilkkavenytyksessä

Helmi ja Saana tekemässä vannelämppää

Omppu & superkeskittynyt ilme

Helmi keskittyneenä keskivartalotreeniin

Saana ja Aino ahkeroimassa aktiivisen liikkuvuuden treenin parissa

Elma & päivän hymy!

Venlan ja Elman flexit

Saanan skorpioni

Elma akroilemassa

Tasapainoilua!

Kuvassa vasemmalta Elma, Saana, Velma, Venla, Aino, Helmi, Olivia, Katriina ja Elina

Lisää skorppareita...

...ja flexejä...

...ja vielä vähän skorppareita!

Viikon varrelta

Kuluneen viikon kohokohtia: 

kotisalileiri,

ikäluokan yhteistreenit,

koko ikäluokan yhteinen leirinäytös, 

joukkueilta...

Kotisalileirillä treenattiin antaumuksella kevään uutta ohjelmaa

Venlan, Elman, Velman ja Katriinan ikkunavaa'at

Omppu ja Helmi Oprin vetämässä vannelämpässä

Takareisirääkistätreenistä tuli tyttöjen uusi suosikki ♥

Aino availemassa lauantain aamuharkassa

Superpunnertaja-Helmi näyttää mallia aulalämpässä

KK, Velma ja Saana kottikärryradalla

...ja taas mennään! 

Venlan kissahyppy

...ja vielä lisää ohjelmatreeniä!

Elman loppuasento

Sunnuntaiaamun AXE-treenissä leikittiin erilaisia viestejä

Meneillään rapuhiihtokilpailut

...ja hauskaa riitti! 

Leiriviikonlopun jälkeisenä keskiviikkona Maijun sukat pääsivät viettämään joukkueiltaa varsin hilpeissä meiningeissä...

...no oli meillä oikeasti ihan hauskaakin välillä! (Ja ruokaa varsinkin.)

Kevätkauden 2014 Eleida-kokoonpano ♥

Ihan(an) tavallista

Kisakauden päätyttyä (ja edellisviikkoisen esiintymissuman ohituttua) on treenisalilla palailtu taas astetta arkisemman aherruksen pariin. Eleidan tämän viikon harjoituksissa on työstetty kosolti erilaisia perustreenijuttuja (hyvin on saatu ainakin lihakset jumiin...) ja tietysti lajitaitoja. Uuden ohjelman osiakin on päästy jo kokeilemaan, ja yhdessä on ideoitu jos jonkinmoisia teemaliikkeitä, nostoja ja kollaboraatioita kevään kisaohjelmaan.

Harjoittelun pääpaino on näin siirtymäkaudella kuitenkin ollut jo useamman viikon ajan pitkälti perustreenissä ja niissä ihan tavallisissa treenisisällöissä. Esittelyssä on tällä kertaa aiemmin julkaisemattomia kuvia ja tunnelmia erään maanantai-illan ihan tavallisista treeneistä (parin kuukauden takaa (jostain syys-lokakuulta) tosin jo...)

Ihan tavallisissa (maanantai-)treeneissä lämmitellään aluksi tekemällä esim. vartalosarjoja, kehonhallintaa ja/tai keskivartalon voimaa

Sitten tehdään jalkatekniikkasarjat ja availlaan samalla paikkoja...

Aktiivisen liikkuvuuden osioon kuuluu erilaisia jalanheittoja, -pitoja ja joustoja

Alkulämmittelyn jälkeen avataan jalkoja vielä lisää....

...treenataan aktiivista liikkuvuutta puolapuilla...

...ja venytetään spagaatit huolellisesti auki "kaikkiin viiteen suuntaan".... ;)

Noin puolentoista tunnin perustreeniosion jälkeen käydään käsiksi kisaohjelmaan ja/tai käsillä oleviin esiintymisohjelmiin

Velma valmistautumassa vaihtoheittoon

Elma & sivutasis

Jessica eläytyy ohjelmaan

Velman ja Helmin keskittyneet ilmeet

Olivian hymy ei hyydy rankoissakaan treeneissä...

...paitsi tietysti, jos ohjelman ilmaisu sitä edellyttää! ;)

Lopuksi tehdään vielä balettisarjat (...ellei niitä ole tehty jo treenin alussa....)

....ja sitten viimeistellään päivän treeni tekemällä vielä loppuliikkuvuus joko salissa tai aulassa.

(Autuaita ovat he, joiden päälle joku istuu joka maanantai jotka sattuvat valmentajan venytysparikseen saamaan...)

Ohjelmavideo

Esittelyssä Eleidan kisaohjelma syyskaudelta 2013:

Video on kuvattu kilpasarjojen mestaruuskilpailujen finaalipäivänä, kun Eleida pääsi esiintymään kisayleisölle Jyväskylän Monitoimitalolla. Eleidan osalta kyseessä ei siis ole kisasuoritus vaan ainoastaan esiintyminen syksyn kisaohjelmalla!  

Kuulumisia treenisalilta

Näin kisakaudella tuntuu treenisalilla olevan jotenkin kamala kiire koko ajan. 

Ja tietysti onkin, kun joka harkassa pitää ohjelmaan tehdä vähintään muutama muutos, ja opetella ne - ja kerrata edellisiä. Ja laskea kokonaisia ja mennä musiikilla puolikkaita ja treenata kolmas-, neljäs-, viides- ja kuudesosia ja hioa vaikeusosia ja parantaa ilmaisua ja läpikäydä tuomaripalautteita ja ja ja... Niin!

Kaiken tämän kiirehäröilyn keskellä ei Eleidan blogiinkaan ole ehditty päivitellä aivan viimeaikaisimpia kuulumisia sen paremmin treenipostausten kuin treenipäiväkirjapäivitystenkään muodossa. Blogitekstien luonnoksista löytyi kuitenkin aikamoinen nippu alkusyksystä treenisalilla napsittuja kuvia, joten ne päätykööt julkaisuun nyt ja tässä! (Ennen kuin unohtuvat kokonaan....) 

Sonja pohtii syvällisiä

Venlat treenaamassa ohjelman askelikkoa

Elinan karhunpesä

Helmin skorpioni

Olivia 

Aino 

Venla M. 

Jenina

Spagaati 1

Spagaati 2

Neea 

Elina

Julia & Katriina

Jenina ahkeroi jalanheittosarjan parissa 

Venla M. 

Venlat keskittyneinä ohjelmatreeniin 

Julia

Jessica, Katriina ja Elma ohjelmatreenin tuoksinassa

Velma

Katriina ja Olivia

Elina

Jenina

Venla M. 

Aino

Ylivenytyksiä

Jessica

P.S. Saatiin sitä treenipäiväkirjaakin jo vähän päivitettyä... Sieltä kannattaa siis käydä kurkkimassa tyttöjen kertomuksia viime viikkojen treeneistä!