Treenitunnelmia

Viime viikon lopulla päättyneen peruskuntokauden jälkeen on Eleidan harjoituksissa siirrytty hieman alkukautta lajipainotteisempaan treenaamiseen. Etenkin tasapainotekniikkaa, tukijalan käyttöä sekä lantionhallintaa on painotettu treeneissä viime aikoina niin, että takareisissä tosiaankin tuntuu! "Takajalan" ja "tukireiden" treenaamisen ohessa on sitten tietysti myös harrasteltu erinäisiä akrobatiatemppuiluita ja kehitetty kehonhallintaa, keskivartalon voimaa sekä aktiivista liikkuvuutta.

Ohjelman harjoittelussa puolestaan on edetty jo niinkin pitkälle kuin neljäs- ja kahdeksasosien yksityiskohtaiseen läpikäyntiin. (Ihan varsinaisesti ei kyse taida vielä olla kahdeksasosien hiomisesta, mutta eiköhän sekin show ehditä kokea vielä ennen kotimaan kisakauden alkua...)

Ohessa kuvatunnelmia treeneistä:

Saana ja Elina nilkkavenytyksessä

Helmi ja Saana tekemässä vannelämppää

Omppu & superkeskittynyt ilme

Helmi keskittyneenä keskivartalotreeniin

Saana ja Aino ahkeroimassa aktiivisen liikkuvuuden treenin parissa

Elma & päivän hymy!

Venlan ja Elman flexit

Saanan skorpioni

Elma akroilemassa

Tasapainoilua!

Kuvassa vasemmalta Elma, Saana, Velma, Venla, Aino, Helmi, Olivia, Katriina ja Elina

Lisää skorppareita...

...ja flexejä...

...ja vielä vähän skorppareita!

Viikon varrelta

Kuluneen viikon kohokohtia: 

kotisalileiri,

ikäluokan yhteistreenit,

koko ikäluokan yhteinen leirinäytös, 

joukkueilta...

Kotisalileirillä treenattiin antaumuksella kevään uutta ohjelmaa

Venlan, Elman, Velman ja Katriinan ikkunavaa'at

Omppu ja Helmi Oprin vetämässä vannelämpässä

Takareisirääkistätreenistä tuli tyttöjen uusi suosikki ♥

Aino availemassa lauantain aamuharkassa

Superpunnertaja-Helmi näyttää mallia aulalämpässä

KK, Velma ja Saana kottikärryradalla

...ja taas mennään! 

Venlan kissahyppy

...ja vielä lisää ohjelmatreeniä!

Elman loppuasento

Sunnuntaiaamun AXE-treenissä leikittiin erilaisia viestejä

Meneillään rapuhiihtokilpailut

...ja hauskaa riitti! 

Leiriviikonlopun jälkeisenä keskiviikkona Maijun sukat pääsivät viettämään joukkueiltaa varsin hilpeissä meiningeissä...

...no oli meillä oikeasti ihan hauskaakin välillä! (Ja ruokaa varsinkin.)

Kevätkauden 2014 Eleida-kokoonpano ♥

Ihan(an) tavallista

Kisakauden päätyttyä (ja edellisviikkoisen esiintymissuman ohituttua) on treenisalilla palailtu taas astetta arkisemman aherruksen pariin. Eleidan tämän viikon harjoituksissa on työstetty kosolti erilaisia perustreenijuttuja (hyvin on saatu ainakin lihakset jumiin...) ja tietysti lajitaitoja. Uuden ohjelman osiakin on päästy jo kokeilemaan, ja yhdessä on ideoitu jos jonkinmoisia teemaliikkeitä, nostoja ja kollaboraatioita kevään kisaohjelmaan.

Harjoittelun pääpaino on näin siirtymäkaudella kuitenkin ollut jo useamman viikon ajan pitkälti perustreenissä ja niissä ihan tavallisissa treenisisällöissä. Esittelyssä on tällä kertaa aiemmin julkaisemattomia kuvia ja tunnelmia erään maanantai-illan ihan tavallisista treeneistä (parin kuukauden takaa (jostain syys-lokakuulta) tosin jo...)

Ihan tavallisissa (maanantai-)treeneissä lämmitellään aluksi tekemällä esim. vartalosarjoja, kehonhallintaa ja/tai keskivartalon voimaa

Sitten tehdään jalkatekniikkasarjat ja availlaan samalla paikkoja...

Aktiivisen liikkuvuuden osioon kuuluu erilaisia jalanheittoja, -pitoja ja joustoja

Alkulämmittelyn jälkeen avataan jalkoja vielä lisää....

...treenataan aktiivista liikkuvuutta puolapuilla...

...ja venytetään spagaatit huolellisesti auki "kaikkiin viiteen suuntaan".... ;)

Noin puolentoista tunnin perustreeniosion jälkeen käydään käsiksi kisaohjelmaan ja/tai käsillä oleviin esiintymisohjelmiin

Velma valmistautumassa vaihtoheittoon

Elma & sivutasis

Jessica eläytyy ohjelmaan

Velman ja Helmin keskittyneet ilmeet

Olivian hymy ei hyydy rankoissakaan treeneissä...

...paitsi tietysti, jos ohjelman ilmaisu sitä edellyttää! ;)

Lopuksi tehdään vielä balettisarjat (...ellei niitä ole tehty jo treenin alussa....)

....ja sitten viimeistellään päivän treeni tekemällä vielä loppuliikkuvuus joko salissa tai aulassa.

(Autuaita ovat he, joiden päälle joku istuu joka maanantai jotka sattuvat valmentajan venytysparikseen saamaan...)

Kollaboraatiotallenne

Jyväskylässä vietetään  tällä viikolla koulujen syyslomaa. Myös Eleidan voimistelijat ovat siis lomalla koulusta - ja osittain treeneistäkin. Tänään pidettiin kuitenkin varsinaisen syyslomaviikon ensimmäiset ja viimeiset, eli ihan virallisestikin ainoat, harjoitukset. Seuraavan kerran treenisalilla tavataankin vasta sunnuntaina, jolloin ohjelman viimeisin hiontakierros on tarkoitus saattaa päätökseen... Sunnuntaihin asti tytöillä on kuitenkin aikaa nauttia lomasta ja levähtää hetkinen ennen kisakauden käynnistymistä.

Ja niin tosiaan - se kisakausi.
Sehän alkaa aivan juuri!

JNV:n kisakatselmukseen on aikaa enää kahdeksan (8!) yötä (kaiken kaikkiaan kolme harkkakertaa), ensimmäisiin kisoihin on niihinkin aikaa vain vaivaiset kaksitoista (12) yötä (...kaikkiaan neljät harjoitukset ja kisakatselmus...), eikä aluekisojakaan tarvitse odottaa kauempaa kuin kahdeksantoista (18) yön ja seitsemän treenikerran päähän!

Ennen kuin päädymme näissä laskennallisissa toimissa tämän pidemmälle, linkitettäköön tähän väliin pieni viihteellinen videopläjäys*: esittelyssä on sarja pieleen menneitä kohtauksia Eleidan ohjelmaharjoituksista kesä- ja syyskaudelta 2013!

*Tämä harvinaislaatuisen hieno videomateriaaliyksikkö todellakin julkaistaan poikkeuksellisesti jo ennen kisakauden alkua - nauttikaatten siis!




P.S. Pieni varoituksen sananen vielä näin jälkikäteen kaikille herkkäsieluisille katsojille:
Kyseisen videokoosteen otokset on kuvattu loppukesän ja alkusyksyn aikana. Ohjelma ei siis ole enää pitkiin aikoihin ollut noin kaoottisessa tilassa kuin miltä oheisen videotallenteen perusteella mahdollisesti saattaa vaikuttaa...

Enää ei siis tarvitse (katsojienkaan) stressata siitä,
1.) ropiseeko palloja päähän kesken kollaboraation  (koska ropisee niitä)
ja/tai
b.) kääntyvätkö voimistelijat vaihtoheittoa tehdessään kuvion keskustaan päin vai päätyvätkö he sittenkin yllättävästi olemaan selin toisiinsa...

P.P.S. Enää 70 yötä jouluaattoon! ;)

Kesäkauden välinetoilailutilasto, pt. 2/2

KESÄKAUDEN 2013 VÄLINETOILAILUTILASTO: OSA 2 - PALLO
(päivitetty viimeksi 2.9. klo 13:16)

Pallo vesistössä: III
Pallo puussa: I
Pallo suussa: II
Pallo katolla:
Pallo muussa ei-tarkoituksenmukaisessa paikassa: IIIII IIIII IIIII IIIII  IIIII IIIII II
Pallo muussa ei-tarkoituksenmukaisessa, mutta kuitenkin välittömän vaaratilanteen ja mahdollisen hengenvaaran aiheuttavassa paikassa: I



Muita tutkimusryhmämme tekemiä huomioita:
- Pallon, samoin kuin vanteenkin, saa varmimmin kiinni, jos pitää silmät auki kiinnioton aikana.
- Pallotekniikan treenaaminen vesistön välittömässä läheisyydessä ja/tai autotien vieressä tehostaa reaktionopeusharjoittelua huomattavasti.
- Myös joukkueen valmentajan reaktionopeus paranee toistuvan puisto-palloharjoittelun myötä merkittävästi, erityisesti silloin kun harjoituspaikkana toimii mäkinen nurmialue, jonka alapuolella kulkee autotie.
- Myös voimistelijoiden virheelliset kiinniotot (ns. pudotukset) vähenevät merkittävästi lammen rannalla ja ajoradan varrella harjoiteltaessa.
- Napakasti pallon pintaan suunnatulla potkulla (tai vauhdikkaalla jalanheitolla ja oikeaoppisella sisäterän käytöllä) saa pallon aika vikkelästi liikkeelle.
- Alamäessä pallo vierii huomattavan paljon nopeammin kuin ylämäessä.
- Jos alamäki päättyy aitaan, pysähtyy pallon eteneminenkin yleensä aitaan.
- Mikäli aidassa kuitenkin on reikä, vaistoaa pallo sen, ja vierii maksimaalisella nopeudella suoraan sitä kohti riippumatta a.) siitä, missä pallo on karannut käsittelijänsä hyppysistä ja b.) siitä, paljonko pallo joutuu poikkeamaan luonnolliselta reitiltään ja alkuperäisestä kurssistaan.
- Mikäli aidassa on reikä, päätyy pallo sen kautta autotielle noin 93% tapauksista.
- Noin 7% tapauksista pallon omistaja on palloaan nopeampiliikkeinen, ja ehtii pysäyttää karkumatkan juuri ennen pallon (ja usein myös sen perässä kirmaavan voimistelijan) päätymistä ajoradalle.
- Joskus pesäpallotyyppinen syöksy (HUOM! Ei siis voimistelusyöksy!) pallon perään saattaa olla todella paikallaan pakoon vierivän pallon pysäyttämiseksi.
- Joskus samantyyppistä syöksyä saattaa joutua käyttämään myös voimistelijan pysäyttämiseksi.
- Syöksypysäytystä emme kuitenkaan suosittele silloin, kun syöksyn laskeutumisalustana toimii autotie tai asfaltoitu tiealue ylipäänsä.



P.S. Vielä viiden tähden vinkki valmentajille: 
Varmin tapa pysäyttää pallonsa perässä kohti autotietä juokseva voimistelija on joko
a.) napata pallo itse kiinni ennen sen päätymistä autotielle (suositeltavin vaihtoehto),
b.) potkaista pallo ja/tai sen perässä juokseva voimistelija sivuun autotielle johtavalta kurssilta
tai c.) vetää keuhkot täyteen ilmaa ja huutaa mahdollisimman kovalla äänellä selkeä ohje, kuten: "ÄLÄ JUOKSE AUTOTIELLE!". Perusteluja kaipaavalle, kapinahenkiselle tai muutoin epävarmuuden kourissa painiskelevalle voimistelijalle voi huutaa perään vielä loppukaneetin lisäselvityksineen: "ÄLÄ JUOKSE PALLON PERÄSSÄ TIELLE - MINÄ MENEN!"

P.P.S. Kuvissa esiintyviä eläimiä tai lähiympäristön ihmisiä ei vahingoitettu kuvausten eikä harjoitusjakson aikana. (Paitsi Elmaa kerran kahdesti - ja silloinkin vahingossa.) Kaikki osallistujat selviytyivät kesäkauden harjoituksista hengissä ja ilman pysyviä fyysisiä vammoja.