Liikkuvuustreeniä

Anonyymi lukija toivoi blogimme kommenttiboksissa jokin aika sitten liikkuvuusaiheista postausta. Venyttelykuvia ei kuitenkaan ole aivan viime aikoina ehditty treenisalilla räpsiä, joten materiaalit liikkuvuuspostauksen toteuttamiseen ovat olleet vähän vähissä...

Ensi viikonlopun kotisalileirillä valmentajien oli tarkoitus valokuvailla tyttöjä tuon toivepostauksen toteutusta silmällä pitäen - kunnes kävikin niin, että joukkueen epävirallisen hovikuvaajan arkistoista kuitenkin löytyi liuta aiemmin julkaisemattomia liikkuvuusaiheisia kuvia heinä-elokuulta!

Venyttelypostauksen ensimmäinen osa saadaankin näin ollen julkaisuun samantien! (Aivan uusinta uutta nämä otokset eivät nyt siis edusta, mutta jonkinlaista osviittaa ne antanevat siitä, millaisia liikkuvuusharjoitteita treeneissä on viime kuukausina väännetty...)

Tästä lähtee:

Katriina, Olivia ja Aino venyttämässä lokoa

Elma ja Helmi lokovenytyksessä

(Tähän väliin todettakoon, että kaiken maailman lonkankoukistajavenytykset eri muodoissaan ovat (ja ovat jo jonkin aikaa olleet) joukkueen liikkuvuusharjoittelun erityisenä painopisteenä. Tälläkin hetkellä suurin osa treeneissä tehtävistä liikkuvuusharjoitteista siis tähtää tavalla tai toisella lokon liikkuvuuden parantamiseen, ja tämän vuoksi esimerkiksi spagaatikuvista suurin osa edustaa versiota, jossa takajalka pidetään korokkeella ja etujalka lattiassa...)

....kuten siis esimerkiksi tässä...

...ja tässä....

Välillä sitten tietysti venytetään spagaateja näinkin päin!

Erilaisten lokovenytysten lisäksi treeneissä tehdään tällä hetkellä myös
takareisien, sivulinjan, hartiaseudun sekä nilkkojen ja päkiöiden
liikkuvuuden lisäämiseen tarkoitettuja venytyksiä.

Venytystekniikoissa puolestaan suositaan useimmiten erilaisia aktiivisen
liikkuvuuden kehittämiseen tähtääviä harjoitteita. Eleidan liikkuvuusharjoitteluun
kuuluukin paljon aktiivisista liikkuvuutta erilaisten joustojen, jalanheittojen, jännitysten,
rentousten, pitojen ja liu'utusten sun muiden muodossa. Varsinaisen liikkuvuusharjoittelun
ohella treenisalilla harjoitellaan monipuolisesti myös erilaisia akrobatialiikkeitä
ja siltatemppuja, joita treenaamalla tyttöjen selät pysyvät notkeina.

Aino tekemässä takareisiavauksia

"Karhunpesä"

Tällaista edustushymyä ei Elmalta ihan joka harkassa irtoakaan! ;)

Omppu ja Neea venyttämässä sivaria

Jeninan spagaatitaivutus

Katriinan skorpioni

Skorpparirivi